Com reforçar el sistema inmune davant el COVID 19?

🥗Menjar de forma equilibrada i sana ja que el 80%del nostre sistema inmune está en el intestí.

Evitar aliments processats, sucres refinats i farines refinades🥐 per inflamar lo menys possible i que el sistema inmune es centri en combatre el virus i no en procesar la inflamació del intestí (no el despistem, que estigui per lo que ha d'estar).

. 🤸‍♀️Fer esport i si pot ser mentres ens doni el sol millor.

. 💆‍♀️Intentar estar relaxats, no estresar-nos, descansar i dormir bé.

. 💊Suplementació (en cas d'adults sans, sinó consultar amb el metge).

- L- glutamina diària al matí 6-12gr

- vitamina C 1000-2000mg de forma liposomada. -zinc 30-50mg

-vitamina D 1000-3000u

-omega 3 EPA-DHA

I per finalitzar intentar buscar la part positiva al problema i dedicar-nos un temps a nosaltres 🛀 i fer totes aquelles coses que mai tenim temps a fer i sempre anem postposant 📚.

.

Part de la info obtinguda de Carlos González de @osanacentre. Gràcies 😊

.

. #coronavirusespaña#coronavirus#coronavirusrecomendaciones